| Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 9.4% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.8% | 1250 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.1% | 13846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 8.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.645 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 6020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 3.4% | 4808 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.976 мг | 20 мг | 4.9% | 7.8% | 2049 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.76 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.7% | 5987 г |
| Кальций, Ca | 21.64 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4621 г |
| Магний, Mg | 11.08 мг | 400 мг | 2.8% | 4.5% | 3610 г |
| Натрий, Na | 189.28 мг | 1300 мг | 14.6% | 23.3% | 687 г |
| Сера, S | 18.48 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5411 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 14.1% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 287.17 мг | 2300 мг | 12.5% | 20% | 801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 3.4% | 4724 г |
| Кобальт, Co | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 8.1% | 1969 г |
| Марганец, Mn | 0.1603 мг | 2 мг | 8% | 12.8% | 1248 г |
| Медь, Cu | 78.62 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12.6% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 3.227 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.3% | 2169 г |
| Фтор, F | 98.56 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4% | 4058 г |
| Цинк, Zn | 0.2292 мг | 12 мг | 1.9% | 3% | 5236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.983 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».