| Картофель (Варка на пару) | 1000 г |
| Куриный окорочок (Жарка) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 12.2% | 685 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.5% | 1514 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.2% | 3797 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.9% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.1% | 1651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.4% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 8.5% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.427 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% | 8.8% | 947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.474 мг | 20 мг | 27.4% | 22.8% | 365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.35 мг | 2500 мг | 18.6% | 15.5% | 537 г |
| Кальций, Ca | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6725 г |
| Магний, Mg | 24.27 мг | 400 мг | 6.1% | 5.1% | 1648 г |
| Натрий, Na | 25.49 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 5100 г |
| Сера, S | 137.31 мг | 1000 мг | 13.7% | 11.4% | 728 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 11% | 760 г |
| Хлор, Cl | 39.35 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 6.2% | 1340 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 3.392 мкг | 10 мкг | 33.9% | 28.2% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.1153 мг | 2 мг | 5.8% | 4.8% | 1735 г |
| Медь, Cu | 94.98 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.9% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 5.427 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.5% | 1290 г |
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26961 г |
| Фтор, F | 20.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19656 г |
| Хром, Cr | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 11.3% | 737 г |
| Цинк, Zn | 0.2442 мг | 12 мг | 2% | 1.7% | 4914 г |
Энергетическая ценность картошка запеченая с курицей составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».