| Морковь, красная | 100 г |
| Репа | 100 г |
| Тыква | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4% | 6222 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 6.9% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16.1% | 1538 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 382.8 мкг | 900 мкг | 42.5% | 105.5% | 235 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.256 мг | 5 мг | 45.1% | 111.9% | 222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 11.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 7.8 мг | 500 мг | 1.6% | 4% | 6410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 12.2% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 9.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.785 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.5% | 6914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 10.9% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.54 мг | 90 мг | 8.4% | 20.8% | 1194 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 3% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 1.207 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6% | 4143 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 5.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8099 мг | 20 мг | 4% | 9.9% | 2469 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.4 мг | 2500 мг | 8% | 19.9% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 62.05 мг | 1000 мг | 6.2% | 15.4% | 1612 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 10.9% | 2260 г |
| Натрий, Na | 347.69 мг | 1300 мг | 26.7% | 66.3% | 374 г |
| Сера, S | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6720 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 15.9% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 533.14 мг | 2300 мг | 23.2% | 57.6% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 10.4% | 2397 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5.7% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 17.9% | 1391 г |
| Литий, Li | 0.992 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 2.2% | 10582 г |
| Медь, Cu | 54.14 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 13.4% | 1847 г |
| Молибден, Mo | 3.554 мкг | 70 мкг | 5.1% | 12.7% | 1970 г |
| Никель, Ni | 2.81 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.727 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.2% | 7565 г |
| Стронций, Sr | 5.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 18059 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.5% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.2017 мг | 12 мг | 1.7% | 4.2% | 5949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре овощное составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».