| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 434 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 65 г |
| Семена льна | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.3 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 5% | 517 г |
| Жиры | 31.1 г | 56 г | 55.5% | 14.5% | 180 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 1.8% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 13.7 г | 20 г | 68.5% | 17.9% | 146 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6160 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 3.1% | 840 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 4.344 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 479.181 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.852 мг | 1.5 мг | 56.8% | 14.8% | 176 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 4.5% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 167.03 мг | 500 мг | 33.4% | 8.7% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 5.7% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 3.8% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.659 мкг | 400 мкг | 15.7% | 4.1% | 638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 4.2% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 2.7% | 950 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.956 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 1.2% | 2246 г |
| гамма Токоферол | 9.985 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.175 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5824 мг | 20 мг | 7.9% | 2.1% | 1264 г |
| Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462.62 мг | 2500 мг | 18.5% | 4.8% | 540 г |
| Кальций, Ca | 150.13 мг | 1000 мг | 15% | 3.9% | 666 г |
| Магний, Mg | 200.57 мг | 400 мг | 50.1% | 13.1% | 199 г |
| Натрий, Na | 69.34 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.4% | 1875 г |
| Сера, S | 0.33 мг | 1000 мг | 303030 г | ||
| Фосфор, P | 397.3 мг | 800 мг | 49.7% | 13% | 201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.398 мг | 18 мг | 18.9% | 4.9% | 530 г |
| Марганец, Mn | 1.2535 мг | 2 мг | 62.7% | 16.4% | 160 г |
| Медь, Cu | 616.26 мкг | 1000 мкг | 61.6% | 16.1% | 162 г |
| Селен, Se | 26.093 мкг | 55 мкг | 47.4% | 12.4% | 211 г |
| Фтор, F | 2.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 191388 г | |
| Цинк, Zn | 2.6361 мг | 12 мг | 22% | 5.7% | 455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.87 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.767 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.573 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.808 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.621 г | ~ | |||
| Серин | 0.892 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 11.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 310.8% | 81.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.41 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 22.523 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.506 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 45.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.538 г | min 16.8 г | 33% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 11.433 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой кето хлеб составляет 383,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».