| Вода, водопроводная, питьевая | 886 г |
| Крупа овсяная недробленая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.9% | 2171 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 7.8% | 1369 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3157 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.1 мг | 2500 мг | 2500000 г | ||
| Кальций, Ca | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9058 г |
| Магний, Mg | 2.6 мг | 400 мг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
| Натрий, Na | 423.49 мг | 1300 мг | 32.6% | 34.9% | 307 г |
| Сера, S | 1.93 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 51813 г |
| Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Хлор, Cl | 638.4 мг | 2300 мг | 27.8% | 29.8% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.031 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 58065 г |
| Кобальт, Co | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 26.59 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.9% | 3761 г |
| Молибден, Mo | 1.176 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Фтор, F | 168.67 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 4.5% | 2371 г |
| Цинк, Zn | 0.0301 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 39867 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная,вареная на воде. составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».