| Свинина, ребра с тонким слоем мяса, мясо с жиром ,разогретая, обжаренная | 698 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 640 г |
| Лук репчатый | 126 г |
| Морковь, желтая | 195 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Вода | 927 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.3% | 950 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.6% | 589 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.6% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.8% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.9% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 40.78 мг | 500 мг | 8.2% | 4.2% | 1226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 3.7% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 6% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.402 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.2% | 1592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.967 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5171 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7416 мг | 20 мг | 13.7% | 6.9% | 730 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.74 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.6% | 1912 г |
| Кальций, Ca | 17.23 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5804 г |
| Кремний, Si | 26.165 мг | 30 мг | 87.2% | 44.2% | 115 г |
| Магний, Mg | 22.28 мг | 400 мг | 5.6% | 2.8% | 1795 г |
| Натрий, Na | 114.02 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.5% | 1140 г |
| Сера, S | 76.22 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.9% | 1312 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Хлор, Cl | 135.52 мг | 2300 мг | 5.9% | 3% | 1697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 2.5% | 2018 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.8% | 1340 г |
| Марганец, Mn | 0.3661 мг | 2 мг | 18.3% | 9.3% | 546 г |
| Медь, Cu | 110.59 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.6% | 904 г |
| Молибден, Mo | 2.709 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2% | 2584 г |
| Селен, Se | 12.745 мкг | 55 мкг | 23.2% | 11.8% | 432 г |
| Фтор, F | 56.96 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7022 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 1.3868 мг | 12 мг | 11.6% | 5.9% | 865 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов составляет 197,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».