| Яйцо куриное | 94 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 70 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 5 г |
2 яйца,50грамм молока 3,2%, 100 грамм свежих кабачков, укроп, 0,5 ч.л. подсолнечного масла. Кабачки потушить в сковородке до готовности (10-15 мин.), затем влить яйца, предварительно их размешав с молоком и укропом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.9% | 950 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 13.5% | 554 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 13.9% | 540 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 12.8% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 141.04 мг | 500 мг | 28.2% | 21.2% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 12.9% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.011 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.6% | 2855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 10.8% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 4.4% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.175 мкг | 10 мкг | 11.8% | 8.9% | 851 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.463 мг | 15 мг | 9.8% | 7.4% | 1025 г |
| Витамин Н, биотин | 11.859 мкг | 50 мкг | 23.7% | 17.8% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2911 мг | 20 мг | 11.5% | 8.6% | 873 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.84 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.2% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 87.43 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.5% | 1144 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 2.8% | 2694 г |
| Натрий, Na | 93.33 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.4% | 1393 г |
| Сера, S | 103.77 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.8% | 964 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 13.2% | 573 г |
| Хлор, Cl | 124.94 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.1% | 1841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 7.2% | 1046 г |
| Йод, I | 14.02 мкг | 150 мкг | 9.3% | 7% | 1070 г |
| Кобальт, Co | 5.564 мкг | 10 мкг | 55.6% | 41.8% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2268 г |
| Медь, Cu | 56.44 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.2% | 1772 г |
| Молибден, Mo | 5.106 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.5% | 1371 г |
| Селен, Se | 17.429 мкг | 55 мкг | 31.7% | 23.8% | 316 г |
| Фтор, F | 36.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10899 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.4% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.7902 мг | 12 мг | 6.6% | 5% | 1519 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 302.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с кабачками составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».