| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.3% | 2714 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 9.9% | 916 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3127 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.2% | 7965 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.2% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.485 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 2.253 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.1% | 2219 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7167 мг | 20 мг | 3.6% | 3.3% | 2791 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.66 мг | 2500 мг | 2% | 1.8% | 5034 г |
| Кальций, Ca | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10173 г |
| Магний, Mg | 10.82 мг | 400 мг | 2.7% | 2.4% | 3697 г |
| Натрий, Na | 2.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 43624 г |
| Сера, S | 22.18 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4509 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 0.96 мг | 2300 мг | 239583 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 4.6% | 1972 г |
| Кобальт, Co | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 13.9% | 651 г |
| Марганец, Mn | 0.1376 мг | 2 мг | 6.9% | 6.2% | 1453 г |
| Медь, Cu | 72.08 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.5% | 1387 г |
| Молибден, Mo | 3.959 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.2% | 1768 г |
| Никель, Ni | 7.986 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.26 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5860 г |
| Хром, Cr | 7.75 мкг | 50 мкг | 15.5% | 14% | 645 г |
| Цинк, Zn | 0.1706 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».