Мой здоровый рацион

Рецепт суп из грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп из грудки

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Макароны из муки в/с 20 г
Вода 2600 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 20 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из грудки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14 ккал 1684 ккал 0.8% 5.7% 12029 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 15% 4750 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 5% 13688 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 3.6% 20000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 30% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 12.1 мкг 900 мкг 1.3% 9.3% 7438 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 6.4% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 5% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 3.6% 20000 г
Витамин В4, холин 5.47 мг 500 мг 1.1% 7.9% 9141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 11.4% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 20% 3571 г
Витамин В9, фолаты 1.232 мкг 400 мкг 0.3% 2.1% 32468 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 9.3% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 10% 7200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 2.1% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.696 мкг 50 мкг 1.4% 10% 7184 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 6.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.8696 мг 20 мг 4.3% 30.7% 2300 г
Макроэлементы
Калий, K 53.97 мг 2500 мг 2.2% 15.7% 4632 г
Кальций, Ca 7.39 мг 1000 мг 0.7% 5% 13532 г
Кремний, Si 0.027 мг 30 мг 0.1% 0.7% 111111 г
Магний, Mg 7.17 мг 400 мг 1.8% 12.9% 5579 г
Натрий, Na 2.01 мг 1300 мг 0.2% 1.4% 64677 г
Сера, S 16.1 мг 1000 мг 1.6% 11.4% 6211 г
Фосфор, P 12.7 мг 800 мг 1.6% 11.4% 6299 г
Хлор, Cl 11.16 мг 2300 мг 0.5% 3.6% 20609 г
Микроэлементы
Бор, B 7.7 мкг ~
Ванадий, V 9.97 мкг ~
Железо, Fe 0.154 мг 18 мг 0.9% 6.4% 11688 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 3.6% 20000 г
Кобальт, Co 1.195 мкг 10 мкг 12% 85.7% 837 г
Марганец, Mn 0.0272 мг 2 мг 1.4% 10% 7353 г
Медь, Cu 21.26 мкг 1000 мкг 2.1% 15% 4704 г
Молибден, Mo 0.754 мкг 70 мкг 1.1% 7.9% 9284 г
Селен, Se 0.023 мкг 55 мкг 239130 г
Фтор, F 97.88 мкг 4000 мкг 2.4% 17.1% 4087 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 18.6% 3817 г
Цинк, Zn 0.1755 мг 12 мг 1.5% 10.7% 6838 г

Энергетическая ценность суп из грудки составляет 14 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».