| Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение) | 500 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 300 г |
| Сметана 15,0% жирности | 300 г |
| Сыр литовский | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 10.5% | 425 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 13% | 341 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.8% | 1554 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.8% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 55.39 мг | 500 мг | 11.1% | 4.9% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 4.2% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 6.2% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.231 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.252 мкг | 3 мкг | 41.7% | 18.6% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 1.2% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 1.445 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3460 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6148 мг | 20 мг | 33.1% | 14.7% | 302 г |
| Ниацин | 2.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.42 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.1% | 870 г |
| Кальций, Ca | 176.19 мг | 1000 мг | 17.6% | 7.8% | 568 г |
| Магний, Mg | 30.93 мг | 400 мг | 7.7% | 3.4% | 1293 г |
| Натрий, Na | 190.18 мг | 1300 мг | 14.6% | 6.5% | 684 г |
| Сера, S | 222.21 мг | 1000 мг | 22.2% | 9.9% | 450 г |
| Фосфор, P | 275.2 мг | 800 мг | 34.4% | 15.3% | 291 г |
| Хлор, Cl | 42.47 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.866 мг | 18 мг | 10.4% | 4.6% | 965 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.6% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 5.684 мкг | 10 мкг | 56.8% | 25.3% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7968 г |
| Медь, Cu | 124.08 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 5.5% | 806 г |
| Молибден, Mo | 9.345 мкг | 70 мкг | 13.4% | 6% | 749 г |
| Никель, Ni | 7.697 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 45.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.38 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7940 г |
| Хром, Cr | 7.85 мкг | 50 мкг | 15.7% | 7% | 637 г |
| Цинк, Zn | 2.6647 мг | 12 мг | 22.2% | 9.9% | 450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с сыром составляет 224,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».