| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 150 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.5% | 817 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.8% | 514 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 4.4% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 1.812 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 63.949 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.1% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 73.8 мг | 500 мг | 14.8% | 6.7% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.56 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 1.8% | 2506 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.399 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.906 мг | 15 мг | 26% | 11.8% | 384 г |
| Витамин Н, биотин | 0.845 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5917 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9331 мг | 20 мг | 9.7% | 4.4% | 1035 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.05 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.8% | 5549 г |
| Кальций, Ca | 28.71 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3483 г |
| Кремний, Si | 24.155 мг | 30 мг | 80.5% | 36.4% | 124 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
| Натрий, Na | 230.02 мг | 1300 мг | 17.7% | 8% | 565 г |
| Сера, S | 53.38 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.4% | 1873 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 4.5% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 45.89 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 5012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 1.4% | 3197 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Марганец, Mn | 0.3066 мг | 2 мг | 15.3% | 6.9% | 652 г |
| Медь, Cu | 62.74 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.8% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 1.787 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.2% | 3917 г |
| Никель, Ni | 2.101 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.227 мкг | 55 мкг | 16.8% | 7.6% | 596 г |
| Фтор, F | 116.81 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3424 г |
| Хром, Cr | 13.7 мкг | 50 мкг | 27.4% | 12.4% | 365 г |
| Цинк, Zn | 0.7023 мг | 12 мг | 5.9% | 2.7% | 1709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.531 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.787 г | min 16.8 г | 16.6% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 45% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с рисом и крабовыми палочками составляет 221,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».