| Куриная грудка (филе) | 1500 г |
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Кукурузная мука | 300 г |
| Масло оливковое | 100 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 12.8% | 484 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.3% | 982 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.3% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.5% | 1768 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 57.2 мг | 500 мг | 11.4% | 7% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 6.9% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 10% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.096 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 7.8% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.69 мг | 90 мг | 10.8% | 6.7% | 929 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 3.1% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 6.558 мкг | 50 мкг | 13.1% | 8.1% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 7.5% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8843 мг | 20 мг | 34.4% | 21.2% | 291 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.12 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.4% | 957 г |
| Кальций, Ca | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4924 г |
| Магний, Mg | 61.58 мг | 400 мг | 15.4% | 9.5% | 650 г |
| Натрий, Na | 44.15 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.1% | 2945 г |
| Сера, S | 122.64 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.6% | 815 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 10.6% | 582 г |
| Хлор, Cl | 54.35 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 5% | 1236 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 7.692 мкг | 10 мкг | 76.9% | 47.4% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.1917 мг | 2 мг | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Медь, Cu | 78.35 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.8% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 1.923 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.7% | 3640 г |
| Селен, Se | 1.238 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.4% | 4443 г |
| Фтор, F | 78.7 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 5083 г |
| Хром, Cr | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 7.6% | 813 г |
| Цинк, Zn | 1.4313 мг | 12 мг | 11.9% | 7.3% | 838 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлеты составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».