| Масло подсолнечное | 28 г |
| Шампиньоны | 69 г |
| Грудка куриная отварная с кожей (07.12.2017) | 105 г |
| Кукуруза, консервы | 45 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 207 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.8% | 497 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 13.3% | 366 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3540 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.5 мкг | 900 мкг | 18.9% | 9.2% | 528 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 9.7% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 139.67 мг | 500 мг | 27.9% | 13.6% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 10.8% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.46 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.7% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.224 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.664 мг | 15 мг | 24.4% | 11.9% | 409 г |
| Витамин Н, биотин | 11.24 мкг | 50 мкг | 22.5% | 10.9% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0024 мг | 20 мг | 35% | 17% | 286 г |
| Ниацин | 1.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.85 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.4% | 890 г |
| Кальций, Ca | 42.22 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2369 г |
| Магний, Mg | 42.01 мг | 400 мг | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Натрий, Na | 453.23 мг | 1300 мг | 34.9% | 17% | 287 г |
| Сера, S | 99.37 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.8% | 1006 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 11.9% | 410 г |
| Хлор, Cl | 565.87 мг | 2300 мг | 24.6% | 12% | 406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.971 мг | 18 мг | 11% | 5.3% | 913 г |
| Йод, I | 14.47 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.7% | 1037 г |
| Кобальт, Co | 11.689 мкг | 10 мкг | 116.9% | 56.8% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7905 г |
| Медь, Cu | 76.99 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.7% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 8.709 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6% | 804 г |
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.64 мкг | 55 мкг | 32.1% | 15.6% | 312 г |
| Фтор, F | 33.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12048 г |
| Хром, Cr | 13.59 мкг | 50 мкг | 27.2% | 13.2% | 368 г |
| Цинк, Zn | 1.1399 мг | 12 мг | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.712 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.054 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.832 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.838 г | min 16.8 г | 28.8% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.274 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 48% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность К обеду (08.12.2017) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 205,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».