| Осьминог (Варка без слива) | 100 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 100 г |
| Мидии (Варка без слива) | 100 г |
| Кальмар (мясо) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 23.7% | 406 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.5% | 3879 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 20.19 мг | 500 мг | 4% | 3.9% | 2476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 3% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 8.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.385 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.211 мкг | 3 мкг | 207% | 199.4% | 48 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.522 мг | 15 мг | 10.1% | 9.7% | 986 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7453 мг | 20 мг | 28.7% | 27.6% | 348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.6 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.6% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 47.34 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.5% | 2112 г |
| Магний, Mg | 41.61 мг | 400 мг | 10.4% | 10% | 961 г |
| Натрий, Na | 165.84 мг | 1300 мг | 12.8% | 12.3% | 784 г |
| Сера, S | 201.58 мг | 1000 мг | 20.2% | 19.5% | 496 г |
| Фосфор, P | 193.4 мг | 800 мг | 24.2% | 23.3% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.741 мг | 18 мг | 15.2% | 14.6% | 657 г |
| Йод, I | 127.33 мкг | 150 мкг | 84.9% | 81.8% | 118 г |
| Кобальт, Co | 33.23 мкг | 10 мкг | 332.3% | 320.1% | 30 г |
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 4.5% | 2112 г |
| Медь, Cu | 864.91 мкг | 1000 мкг | 86.5% | 83.3% | 116 г |
| Молибден, Mo | 9.317 мкг | 70 мкг | 13.3% | 12.8% | 751 г |
| Селен, Se | 13.913 мкг | 55 мкг | 25.3% | 24.4% | 395 г |
| Фтор, F | 31.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12878 г |
| Хром, Cr | 17.08 мкг | 50 мкг | 34.2% | 32.9% | 293 г |
| Цинк, Zn | 1.7329 мг | 12 мг | 14.4% | 13.9% | 692 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морской коктейль составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».