| Грудка цыпленка-бройлера | 230 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 2000 г |
| Чечевица, зерно | 70 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Картофель | 140 г |
| Капуста пекинская | 60 г |
| Перец красный сладкий | 80 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 12.5% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.3% | 9333 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.8% | 3333 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2436 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 27.5% | 1431 г |
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 29.8% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 0.44 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 113636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 5.1% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 8.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.647 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.5% | 7083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.8 мг | 90 мг | 10.9% | 42.7% | 918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 2.4% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 5.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3814 мг | 20 мг | 6.9% | 27.1% | 1448 г |
| Ниацин | 0.819 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.49 мг | 2500 мг | 3.8% | 14.9% | 2618 г |
| Кальций, Ca | 8.91 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.5% | 11223 г |
| Кремний, Si | 1.975 мг | 30 мг | 6.6% | 25.9% | 1519 г |
| Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 8.2% | 4808 г |
| Натрий, Na | 10.56 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.1% | 12311 г |
| Сера, S | 7.49 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.7% | 13351 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 15.7% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 8.19 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.6% | 28083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 11.4% | 3422 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.627 мкг | 10 мкг | 16.3% | 63.9% | 615 г |
| Литий, Li | 3.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 11.4% | 3407 г |
| Медь, Cu | 46.19 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 18% | 2165 г |
| Молибден, Mo | 3.497 мкг | 70 мкг | 5% | 19.6% | 2002 г |
| Никель, Ni | 4.836 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.531 мкг | 55 мкг | 1% | 3.9% | 10358 г |
| Титан, Ti | 7.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.01 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.9% | 6556 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 22.7% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.2186 мг | 12 мг | 1.8% | 7.1% | 5489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | min 16.8 г | 1.5% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный из курицы составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».