Мой здоровый рацион

Рецепт рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рисовая

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко козье (Кипячение) 527 г
Вода, из под крана, муниципальная 350 г
Сахар-песок 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.3 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2266 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4% 3304 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.8% 2333 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 6.9% 1973 г
Вода 38 г 2273 г 1.7% 2.3% 5982 г
Витамины
Витамин А, РЭ 55 мкг 900 мкг 6.1% 8.2% 1636 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 4.2% 3214 г
Витамин В4, холин 15.94 мг 500 мг 3.2% 4.3% 3137 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 5.5% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.2% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.532 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 15798 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 2.4% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 1.2% 10976 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.8% 16484 г
Витамин Н, биотин 2.069 мкг 50 мкг 4.1% 5.5% 2417 г
Витамин РР, НЭ 0.7829 мг 20 мг 3.9% 5.2% 2555 г
Макроэлементы
Калий, K 90.48 мг 2500 мг 3.6% 4.8% 2763 г
Кальций, Ca 76.22 мг 1000 мг 7.6% 10.2% 1312 г
Кремний, Si 10.431 мг 30 мг 34.8% 46.8% 288 г
Магний, Mg 12.57 мг 400 мг 3.1% 4.2% 3182 г
Натрий, Na 230.08 мг 1300 мг 17.7% 23.8% 565 г
Сера, S 22.23 мг 1000 мг 2.2% 3% 4498 г
Фосфор, P 62.4 мг 800 мг 7.8% 10.5% 1282 г
Хлор, Cl 333.17 мг 2300 мг 14.5% 19.5% 690 г
Микроэлементы
Бор, B 12.5 мкг ~
Железо, Fe 0.127 мг 18 мг 0.7% 0.9% 14173 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 1.1% 12000 г
Кобальт, Co 0.183 мкг 10 мкг 1.8% 2.4% 5464 г
Марганец, Mn 0.141 мг 2 мг 7.1% 9.6% 1418 г
Медь, Cu 41.77 мкг 1000 мкг 4.2% 5.7% 2394 г
Молибден, Mo 4.777 мкг 70 мкг 6.8% 9.2% 1465 г
Селен, Se 1.575 мкг 55 мкг 2.9% 3.9% 3492 г
Фтор, F 34.83 мкг 4000 мкг 0.9% 1.2% 11484 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 27778 г
Цинк, Zn 0.1513 мг 12 мг 1.3% 1.7% 7931 г

Энергетическая ценность рисовая составляет 74,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».