| тесто пельменное | 320 г |
| гоибы с картошкой | 387 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4% | 1617 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 7.2% | 905 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.8% | 667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 27.87 мг | 500 мг | 5.6% | 3.6% | 1794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.9% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.613 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 3.5% | 1903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.831 мг | 15 мг | 12.2% | 7.9% | 819 г |
| Витамин Н, биотин | 1.724 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2900 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8994 мг | 20 мг | 14.5% | 9.4% | 690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.4 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.6% | 979 г |
| Кальций, Ca | 18.17 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5504 г |
| Кремний, Si | 1.139 мг | 30 мг | 3.8% | 2.5% | 2634 г |
| Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2829 г |
| Натрий, Na | 402.77 мг | 1300 мг | 31% | 20.2% | 323 г |
| Сера, S | 43.8 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2283 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 7.2% | 908 г |
| Хлор, Cl | 635.52 мг | 2300 мг | 27.6% | 18% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 2.9% | 2247 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 2.656 мкг | 10 мкг | 26.6% | 17.3% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.3814 мг | 2 мг | 19.1% | 12.4% | 524 г |
| Медь, Cu | 73.36 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.8% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 6.704 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.3% | 1044 г |
| Селен, Se | 3.423 мкг | 55 мкг | 6.2% | 4% | 1607 г |
| Фтор, F | 28.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13817 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.1% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.4177 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2873 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники с картофелем и грибами составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».