| геркулес № 2 ясно солнышко | 160 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 320 г |
| сыр ларец золотой | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.8 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.2% | 950 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 4.8% | 644 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 4.6% | 674 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 14.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 4.7% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 24.9 мг | 500 мг | 5% | 1.5% | 2008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 2% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.657 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 3% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.227 мг | 15 мг | 14.8% | 4.6% | 674 г |
| Витамин Н, биотин | 2.629 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.6% | 1902 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4572 мг | 20 мг | 7.3% | 2.2% | 1372 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.49 мг | 2500 мг | 5% | 1.5% | 2008 г |
| Кальций, Ca | 90.14 мг | 1000 мг | 9% | 2.8% | 1109 г |
| Кремний, Si | 0.592 мг | 30 мг | 2% | 0.6% | 5068 г |
| Магний, Mg | 53.76 мг | 400 мг | 13.4% | 4.1% | 744 г |
| Натрий, Na | 286.18 мг | 1300 мг | 22% | 6.8% | 454 г |
| Сера, S | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3175 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 3% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 83.14 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.1% | 2766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 2.1% | 1445 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.4% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 2.5% | 1220 г |
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 1.4% | 2252 г |
| Медь, Cu | 23.55 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4246 г |
| Молибден, Mo | 5.495 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.4% | 1274 г |
| Никель, Ni | 0.326 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.348 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.3% | 2342 г |
| Стронций, Sr | 12.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22422 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.3952 мг | 12 мг | 3.3% | 1% | 3036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.073 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | min 16.8 г | 6.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность сырно-овсяное печенье составляет 324,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».