| Кальмар (мясо) (Припускание) | 60 г |
| Креветки дальневосточные консервированные (Припускание) | 50 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Салат | 30 г |
| Огурец, парниковый | 40 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 8 г |
| Сок лимонный | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 14% | 603 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.5% | 800 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.6% | 1840 г |
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 4.5% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 3.21 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 15576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.66 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 4.8% | 1744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.811 мг | 15 мг | 18.7% | 15.8% | 534 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.5 мкг | 120 мкг | 24.6% | 20.8% | 407 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7093 мг | 20 мг | 23.5% | 19.8% | 425 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.57 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.5% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 36.39 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2748 г |
| Магний, Mg | 37.31 мг | 400 мг | 9.3% | 7.8% | 1072 г |
| Натрий, Na | 1045.85 мг | 1300 мг | 80.5% | 67.9% | 124 г |
| Сера, S | 5.5 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 10.7% | 785 г |
| Хлор, Cl | 974.05 мг | 2300 мг | 42.4% | 35.8% | 236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 4.1% | 2093 г |
| Йод, I | 91.8 мкг | 150 мкг | 61.2% | 51.6% | 163 г |
| Кобальт, Co | 29.525 мкг | 10 мкг | 295.3% | 249.2% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 5.8% | 1456 г |
| Медь, Cu | 501.67 мкг | 1000 мкг | 50.2% | 42.4% | 199 г |
| Молибден, Mo | 10.84 мкг | 70 мкг | 15.5% | 13.1% | 646 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 36667 г |
| Фтор, F | 180 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Хром, Cr | 23.65 мкг | 50 мкг | 47.3% | 39.9% | 211 г |
| Цинк, Zn | 0.9175 мг | 12 мг | 7.6% | 6.4% | 1308 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат морской составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».