| Малина (Варка без слива) | 1000 г |
| Сахар песок | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.2% | 19000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.2% | 18667 г |
| Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 11.1% | 413 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.261 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 2.7% | 1657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 1.033 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4840 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3804 мг | 20 мг | 1.9% | 0.9% | 5258 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.01 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.2% | 2049 г |
| Кальций, Ca | 22.55 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4435 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 1.3% | 3521 г |
| Натрий, Na | 5.87 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 22147 г |
| Сера, S | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11494 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 1.1% | 4278 г |
| Хлор, Cl | 11.41 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 2% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5% | 920 г |
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 2.6% | 1753 г |
| Медь, Cu | 92.39 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.2% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 8.152 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.3% | 859 г |
| Фтор, F | 1.63 мкг | 4000 мкг | 245399 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1087 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 11040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 53.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность малина с сахаром составляет 218,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».