| Горбуша (Варка без слива) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Томаты консервированные целые (Варка без слива) | 350 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 5 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 10.7% | 2054 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.8% | 2240 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 36.2% | 602 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 37.7% | 579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 17.85 мг | 500 мг | 3.6% | 7.8% | 2801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 9.6% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 17.9% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.312 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.782 мкг | 3 мкг | 26.1% | 56.9% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 6.1% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.054 мкг | 10 мкг | 20.5% | 44.7% | 487 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 13.9% | 1556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 7.2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8283 мг | 20 мг | 9.1% | 19.8% | 1094 г |
| Ниацин | 0.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.94 мг | 2500 мг | 5.2% | 11.3% | 1909 г |
| Кальций, Ca | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9515 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 5.2% | 4124 г |
| Натрий, Na | 88.93 мг | 1300 мг | 6.8% | 14.8% | 1462 г |
| Сера, S | 41.96 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.2% | 2383 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 9.6% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 156.13 мг | 2300 мг | 6.8% | 14.8% | 1473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 4.4% | 5042 г |
| Йод, I | 10.15 мкг | 150 мкг | 6.8% | 14.8% | 1478 г |
| Кобальт, Co | 5.106 мкг | 10 мкг | 51.1% | 111.3% | 196 г |
| Литий, Li | 6.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 5.4% | 3976 г |
| Медь, Cu | 55.04 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 12% | 1817 г |
| Молибден, Mo | 2.487 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.8% | 2815 г |
| Никель, Ni | 3.306 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.431 мкг | 55 мкг | 15.3% | 33.3% | 652 г |
| Фтор, F | 127.03 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 7% | 3149 г |
| Хром, Cr | 11.83 мкг | 50 мкг | 23.7% | 51.6% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.2199 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5457 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 72.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.638 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | min 16.8 г | 3.9% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.288 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп с томатами составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».