Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с яйцом

Яйцо куриное (Жарка омлет) 300 г
Масло подсолнечное 10 г
Макароны из муки в/с 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.1 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 665 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 6.3% 628 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 6.3% 629 г
Углеводы 31.3 г 219 г 14.3% 5.6% 700 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.2% 1250 г
Вода 45.5 г 2273 г 2% 0.8% 4996 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 155.1 мкг 900 мкг 17.2% 6.8% 580 г
Ретинол 0.134 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.2% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 3% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.28 мг 1.8 мг 15.6% 6.2% 643 г
Витамин В4, холин 172.66 мг 500 мг 34.5% 13.6% 290 г
Витамин В5, пантотеновая 0.907 мг 5 мг 18.1% 7.2% 551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 3% 1307 г
Витамин В9, фолаты 12.922 мкг 400 мкг 3.2% 1.3% 3095 г
Витамин В12, кобаламин 0.31 мкг 3 мкг 10.3% 4.1% 968 г
Витамин D, кальциферол 1.312 мкг 10 мкг 13.1% 5.2% 762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.889 мг 15 мг 12.6% 5% 794 г
Витамин Н, биотин 12.931 мкг 50 мкг 25.9% 10.2% 387 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.4155 мг 20 мг 17.1% 6.8% 586 г
Ниацин 0.627 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.3 мг 2500 мг 5.5% 2.2% 1821 г
Кальций, Ca 41.11 мг 1000 мг 4.1% 1.6% 2432 г
Кремний, Si 1.75 мг 30 мг 5.8% 2.3% 1714 г
Магний, Mg 14.16 мг 400 мг 3.5% 1.4% 2825 г
Натрий, Na 81.23 мг 1300 мг 6.2% 2.4% 1600 г
Сера, S 136.02 мг 1000 мг 13.6% 5.4% 735 г
Фосфор, P 152.6 мг 800 мг 19.1% 7.5% 524 г
Хлор, Cl 126.72 мг 2300 мг 5.5% 2.2% 1815 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.191 мг 18 мг 12.2% 4.8% 822 г
Йод, I 12.58 мкг 150 мкг 8.4% 3.3% 1192 г
Кобальт, Co 6.664 мкг 10 мкг 66.6% 26.3% 150 г
Марганец, Mn 0.2697 мг 2 мг 13.5% 5.3% 742 г
Медь, Cu 355.67 мкг 1000 мкг 35.6% 14.1% 281 г
Молибден, Mo 9.089 мкг 70 мкг 13% 5.1% 770 г
Селен, Se 18.907 мкг 55 мкг 34.4% 13.6% 291 г
Фтор, F 42.86 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9333 г
Хром, Cr 3.35 мкг 50 мкг 6.7% 2.6% 1493 г
Цинк, Zn 0.9717 мг 12 мг 8.1% 3.2% 1235 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.61 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Мальтоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.646 г ~
Валин 0.669 г ~
Гистидин* 0.29 г ~
Изолейцин 0.55 г ~
Лейцин 1.003 г ~
Лизин 0.646 г ~
Метионин 0.32 г ~
Метионин + Цистеин 0.587 г ~
Треонин 0.499 г ~
Триптофан 0.163 г ~
Фенилаланин 0.611 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.568 г ~
Аспарагиновая кислота 0.882 г ~
Глицин 0.404 г ~
Глутаминовая кислота 2.416 г ~
Пролин 0.667 г ~
Серин 0.778 г ~
Тирозин 0.396 г ~
Цистеин 0.26 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 339.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.976 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.425 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.611 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.499 г min 16.8 г 20.8% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.237 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.967 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.128 г от 11.2 до 20.6 г 19% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.06 г ~

Энергетическая ценность Макароны с яйцом составляет 253,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».