| Треска (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 31% | 429 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2% | 6618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 8.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.6% | 2368 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 18.2% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.773 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 22561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.182 мкг | 3 мкг | 72.7% | 96.7% | 137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.227 мг | 15 мг | 8.2% | 10.9% | 1222 г |
| Витамин Н, биотин | 13.636 мкг | 50 мкг | 27.3% | 36.3% | 367 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9091 мг | 20 мг | 39.5% | 52.5% | 253 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.18 мг | 2500 мг | 11.1% | 14.8% | 899 г |
| Кальций, Ca | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4444 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 9% | 1481 г |
| Натрий, Na | 47.25 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.8% | 2751 г |
| Сера, S | 272.73 мг | 1000 мг | 27.3% | 36.3% | 367 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 31.4% | 423 г |
| Хлор, Cl | 225 мг | 2300 мг | 9.8% | 13% | 1022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 3.7% | 3523 г |
| Йод, I | 184.09 мкг | 150 мкг | 122.7% | 163.2% | 81 г |
| Кобальт, Co | 40.909 мкг | 10 мкг | 409.1% | 544% | 24 г |
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 7.3% | 1833 г |
| Медь, Cu | 204.55 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 27.3% | 489 г |
| Молибден, Mo | 5.455 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10.4% | 1283 г |
| Фтор, F | 954.55 мкг | 4000 мкг | 23.9% | 31.8% | 419 г |
| Хром, Cr | 75 мкг | 50 мкг | 150% | 199.5% | 67 г |
| Цинк, Zn | 1.3909 мг | 12 мг | 11.6% | 15.4% | 863 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность жареная треска составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».