Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяно-банановое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяно-банановое печенье

Банан 250 г
Овсяные хлопья геркулес 100 г
Орех грецкий 50 г
Сок лимонный 10 г
Мед пчелиный 50 г
Способ приготовления

Берем глубокую тарелку. Очищаем бананы от кожуры и разминаем их вилкой до кашеобразного состояния. Добавляем 1 ч.л. сока лимона. Сюда же добавляем овсянку, измельченные грецкие орехи и сахар. Все хорошо смешиваем. Берем противень, застилаем бумагой для выпечки выкладываем столовой ложкой наши печеньки. Печем при в заранее разогретой духовке при 190С минут 15. Даем им остыть. Печеньки готовы. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяно-банановое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236.4 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 712 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3% 1407 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 6.2% 683 г
Углеводы 34.9 г 219 г 15.9% 6.7% 628 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 6.3% 667 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 0.9% 4836 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 0.5% 7692 г
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.6% 7042 г
Витамин В1, тиамин 0.163 мг 1.5 мг 10.9% 4.6% 920 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 1.5% 2769 г
Витамин В4, холин 5.33 мг 500 мг 1.1% 0.5% 9381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 2.2% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.369 мг 2 мг 18.5% 7.8% 542 г
Витамин В9, фолаты 20.63 мкг 400 мкг 5.2% 2.2% 1939 г
Витамин C, аскорбиновая 7.07 мг 90 мг 7.9% 3.3% 1273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.852 мг 15 мг 5.7% 2.4% 1761 г
Витамин Н, биотин 4.352 мкг 50 мкг 8.7% 3.7% 1149 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.0587 мг 20 мг 10.3% 4.4% 971 г
Макроэлементы
Калий, K 319.39 мг 2500 мг 12.8% 5.4% 783 г
Кальций, Ca 27.67 мг 1000 мг 2.8% 1.2% 3614 г
Магний, Mg 64.39 мг 400 мг 16.1% 6.8% 621 г
Натрий, Na 23.37 мг 1300 мг 1.8% 0.8% 5563 г
Сера, S 30.33 мг 1000 мг 3% 1.3% 3297 г
Фосфор, P 125 мг 800 мг 15.6% 6.6% 640 г
Хлор, Cl 20.76 мг 2300 мг 0.9% 0.4% 11079 г
Микроэлементы
Бор, B 3.8 мкг ~
Железо, Fe 1.415 мг 18 мг 7.9% 3.3% 1272 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8065 г
Кобальт, Co 1.913 мкг 10 мкг 19.1% 8.1% 523 г
Марганец, Mn 1.1883 мг 2 мг 59.4% 25.1% 168 г
Медь, Cu 166.74 мкг 1000 мкг 16.7% 7.1% 600 г
Молибден, Mo 0.022 мкг 70 мкг 318182 г
Селен, Se 1.076 мкг 55 мкг 2% 0.8% 5112 г
Фтор, F 96.52 мкг 4000 мкг 2.4% 1% 4144 г
Цинк, Zn 1.0477 мг 12 мг 8.7% 3.7% 1145 г

Энергетическая ценность Овсяно-банановое печенье составляет 236,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов