| Вода | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 111 г |
| Морковь, сырая | 42 г |
| Барабулька, сырая | 157 г |
| Кефаль | 86 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 15.4% | 1267 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.5% | 5600 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 13.6% | 1420 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 172.821 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 19.5% | 996 г |
| Ликопин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.724 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 13.56 мг | 500 мг | 2.7% | 5.3% | 3687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 8.8% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 15.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.189 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.9% | 6463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.7% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 9.7% | 1987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 5.5% | 3584 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.279 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 3.9% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 17% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7219 мг | 20 мг | 8.6% | 16.8% | 1162 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.52 мг | 2500 мг | 8.5% | 16.6% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 20.62 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.1% | 4850 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 6.4% | 3008 г |
| Натрий, Na | 17.93 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.7% | 7250 г |
| Сера, S | 32.38 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.2% | 3088 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 14.8% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 30.87 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.5% | 7451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 5.3% | 3659 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.544 мкг | 10 мкг | 15.4% | 30% | 648 г |
| Литий, Li | 13.669 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 8.4% | 2301 г |
| Медь, Cu | 51.21 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 9.9% | 1953 г |
| Молибден, Mo | 1.827 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.1% | 3831 г |
| Никель, Ni | 1.892 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 151.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.84 мкг | 55 мкг | 12.4% | 24.2% | 804 г |
| Фтор, F | 88.82 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.3% | 4503 г |
| Хром, Cr | 7.64 мкг | 50 мкг | 15.3% | 29.8% | 654 г |
| Цинк, Zn | 0.3724 мг | 12 мг | 3.1% | 6% | 3222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность рыбный суп составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».