| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 51 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 488 г |
| Сахар песок | 27 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Овсяные хлопья брал в рецепт из базы. В названии взял навание купленнных- Ясно солнышко
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.8% | 1949 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 6.8% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.2% | 4306 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 22.41 мг | 500 мг | 4.5% | 4.3% | 2231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 6.8% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.029 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 12% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 5.023 мкг | 50 мкг | 10% | 9.5% | 995 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.216 мг | 20 мг | 6.1% | 5.8% | 1645 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.21 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.4% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 110.8 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.5% | 903 г |
| Магний, Mg | 24.68 мг | 400 мг | 6.2% | 5.9% | 1621 г |
| Натрий, Na | 124.8 мг | 1300 мг | 9.6% | 9.1% | 1042 г |
| Сера, S | 36.61 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2731 г |
| Фосфор, P | 113.5 мг | 800 мг | 14.2% | 13.4% | 705 г |
| Хлор, Cl | 227.81 мг | 2300 мг | 9.9% | 9.4% | 1010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 2.5% | 3896 г |
| Йод, I | 9.14 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.8% | 1641 г |
| Кобальт, Co | 1.285 мкг | 10 мкг | 12.9% | 12.2% | 778 г |
| Марганец, Mn | 0.3852 мг | 2 мг | 19.3% | 18.3% | 519 г |
| Медь, Cu | 56.57 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.4% | 1768 г |
| Молибден, Mo | 4.961 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.7% | 1411 г |
| Олово, Sn | 12.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.899 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.3% | 2896 г |
| Стронций, Sr | 16.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17058 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.6% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.6885 мг | 12 мг | 5.7% | 5.4% | 1743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность КАША Овсяная из хлопьев "Ясно Солнышко" САМ (С НУТР от Овсяные хлопья Геркулес) составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».