| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 230 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Сыр сливочный Веселый молочник | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 12.6% | 585 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.2% | 1400 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 4.4% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3820 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 2.9% | 2507 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.617 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 8.82 мг | 500 мг | 1.8% | 1.3% | 5669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 3.7% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.053 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 13102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.6% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1482 мг | 20 мг | 25.7% | 19% | 388 г |
| Ниацин | 3.073 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.8 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.5% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 29.44 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3397 г |
| Магний, Mg | 48.24 мг | 400 мг | 12.1% | 8.9% | 829 г |
| Натрий, Na | 21.88 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.3% | 5941 г |
| Сера, S | 4.87 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20534 г |
| Фосфор, P | 121.9 мг | 800 мг | 15.2% | 11.2% | 656 г |
| Хлор, Cl | 18.48 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 3.8% | 1927 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 4.079 мкг | 10 мкг | 40.8% | 30.1% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.6264 мг | 2 мг | 31.3% | 23.1% | 319 г |
| Медь, Cu | 112.45 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.3% | 889 г |
| Молибден, Mo | 5.661 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.791 мкг | 55 мкг | 21.4% | 15.8% | 466 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
| Хром, Cr | 11.29 мкг | 50 мкг | 22.6% | 16.7% | 443 г |
| Цинк, Zn | 1.0004 мг | 12 мг | 8.3% | 6.1% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.634 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лизин | 1.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.859 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.692 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | min 16.8 г | 2% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность спагетти с курицей в молочном соусе составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».