Мой здоровый рацион

Рецепт Каша пшеничная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша пшеничная на воде

Пшеничная крупа 250 г
Вода 750 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло льняное 5 г
Способ приготовления

Вскипятить воду, подсолить. Всыпать крупу, накрыть крышкой. Варить до полного разбухания крупы.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.8 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1815 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.5% 2375 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.7% 6222 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 8.5% 1273 г
Вода 71.1 г 2273 г 3.1% 3.3% 3197 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Макроэлементы
Калий, K 0.05 мг 2500 мг 5000000 г
Кальций, Ca 5.79 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 17271 г
Магний, Mg 0.96 мг 400 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Натрий, Na 215.81 мг 1300 мг 16.6% 17.9% 602 г
Сера, S 1.83 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 54645 г
Фосфор, P 0.4 мг 800 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Хлор, Cl 332.78 мг 2300 мг 14.5% 15.6% 691 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.017 мг 18 мг 0.1% 0.1% 105882 г
Кобальт, Co 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 0.9% 12048 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.1% 74074 г
Медь, Cu 2.01 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 49751 г
Молибден, Mo 0.611 мкг 70 мкг 0.9% 1% 11457 г
Фтор, F 83.33 мкг 4000 мкг 2.1% 2.3% 4800 г
Цинк, Zn 0.0033 мг 12 мг 363636 г
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.376 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 3.7%

Энергетическая ценность Каша пшеничная на воде составляет 92,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».