| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 65 г |
| Крабовые палочки | 60 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 11% | 661 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.3% | 589 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3101 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 9.8% | 740 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9.7% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 114.62 мг | 500 мг | 22.9% | 16.6% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 8.6% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.532 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.7% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.005 мкг | 10 мкг | 10.1% | 7.3% | 995 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 3.6% | 2046 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.224 мкг | 50 мкг | 18.4% | 13.4% | 542 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6772 мг | 20 мг | 13.4% | 9.7% | 747 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.29 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.1% | 2330 г |
| Кальций, Ca | 60.76 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.4% | 1646 г |
| Магний, Mg | 9.63 мг | 400 мг | 2.4% | 1.7% | 4154 г |
| Натрий, Na | 76.09 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.3% | 1709 г |
| Сера, S | 128.31 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.3% | 779 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 10.4% | 699 г |
| Хлор, Cl | 146.12 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.6% | 1574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 4.8% | 1514 г |
| Йод, I | 11.8 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5.7% | 1271 г |
| Кобальт, Co | 4.833 мкг | 10 мкг | 48.3% | 35.1% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12346 г |
| Медь, Cu | 40.87 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3% | 2447 г |
| Молибден, Mo | 5.32 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.5% | 1316 г |
| Никель, Ni | 1.644 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.772 мкг | 55 мкг | 26.9% | 19.5% | 372 г |
| Стронций, Sr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 148.86 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.7% | 2687 г |
| Хром, Cr | 17.49 мкг | 50 мкг | 35% | 25.4% | 286 г |
| Цинк, Zn | 0.8174 мг | 12 мг | 6.8% | 4.9% | 1468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.064 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.297 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.602 г | min 16.8 г | 27.4% | 19.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Яєшня з крабовими паличками составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».