| мука льняная гарнец | 25 г |
| Кефир 2,5% жирности | 56 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| псилиум/мука из подорожника/ | 5 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.3% | 817 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.6% | 1037 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.6% | 1490 г |
| Вода | 158 г | 2273 г | 7% | 4.8% | 1439 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.1% | 6294 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 28 мг | 500 мг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2.9% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.079 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.9% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5209 мг | 20 мг | 2.6% | 1.8% | 3840 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.07 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.6% | 2630 г |
| Кальций, Ca | 78.14 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.3% | 1280 г |
| Магний, Mg | 9.12 мг | 400 мг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| Натрий, Na | 350.7 мг | 1300 мг | 27% | 18.4% | 371 г |
| Сера, S | 18.88 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5297 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 5% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 71.63 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.065 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 27692 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.7% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.4% | 1536 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 6.51 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15361 г |
| Молибден, Mo | 3.256 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.2% | 2150 г |
| Селен, Se | 1.305 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.6% | 4215 г |
| Фтор, F | 13.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30722 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.2605 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность льняной блинчик составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».