| Нут отварной | 300 г |
| Томатные концентраты и соусы | 100 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 50 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.7% | 628 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.5% | 2154 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 6.8% | 808 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 16.7% | 328 г |
| Вода | 105.3 г | 2273 г | 4.6% | 2.5% | 2159 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.3% | 2394 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.2% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.896 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 5.1% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 20548 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3085 мг | 20 мг | 11.5% | 6.3% | 866 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 651.33 мг | 2500 мг | 26.1% | 14.3% | 384 г |
| Кальций, Ca | 122.07 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.7% | 819 г |
| Кремний, Si | 56.189 мг | 30 мг | 187.3% | 102.4% | 53 г |
| Магний, Mg | 78.1 мг | 400 мг | 19.5% | 10.7% | 512 г |
| Натрий, Na | 47.87 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2716 г |
| Сера, S | 124.06 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.8% | 806 г |
| Фосфор, P | 277.2 мг | 800 мг | 34.7% | 19% | 289 г |
| Хлор, Cl | 40.33 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 350.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.691 мг | 18 мг | 9.4% | 5.1% | 1064 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 6.01 мкг | 10 мкг | 60.1% | 32.9% | 166 г |
| Марганец, Mn | 1.3508 мг | 2 мг | 67.5% | 36.9% | 148 г |
| Медь, Cu | 432.55 мкг | 1000 мкг | 43.3% | 23.7% | 231 г |
| Молибден, Mo | 38.85 мкг | 70 мкг | 55.5% | 30.3% | 180 г |
| Никель, Ni | 126.059 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.406 мкг | 55 мкг | 31.6% | 17.3% | 316 г |
| Титан, Ti | 139.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78895 г |
| Цинк, Zn | 1.808 мг | 12 мг | 15.1% | 8.3% | 664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут с помидорами составляет 182,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».