| Семена льна | 150 г |
| Подсолнечник, семечки | 250 г |
| Кунжут, семя | 100 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 250 г |
| Изюм | 350 г |
| Арахис | 200 г |
| Фундук | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 300 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 300 г |
| Лимон | 450 г |
| Мед пчелиный | 450 г |
Вместо витаминок
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.6 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 6% | 462 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3.7% | 745 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 10.1% | 272 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 4.4% | 620 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 8% | 345 г |
| Вода | 22.2 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10239 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 1.8% | 1536 г |
| альфа Каротин | 0.081 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 1.9% | 1420 г |
| бета Криптоксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.468 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.41 мг | 1.5 мг | 27.3% | 7.5% | 366 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.9% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 19.87 мг | 500 мг | 4% | 1.1% | 2516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 2.4% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 3.4% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.129 мкг | 400 мкг | 13% | 3.6% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 2.3% | 1187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.704 мг | 15 мг | 38% | 10.4% | 263 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.796 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6572 мг | 20 мг | 23.3% | 6.4% | 429 г |
| Ниацин | 2.563 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 653.55 мг | 2500 мг | 26.1% | 7.2% | 383 г |
| Кальций, Ca | 155.35 мг | 1000 мг | 15.5% | 4.3% | 644 г |
| Кремний, Si | 2.516 мг | 30 мг | 8.4% | 2.3% | 1192 г |
| Магний, Mg | 165.35 мг | 400 мг | 41.3% | 11.3% | 242 г |
| Натрий, Na | 38.34 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.8% | 3391 г |
| Сера, S | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5992 г |
| Фосфор, P | 297.2 мг | 800 мг | 37.2% | 10.2% | 269 г |
| Хлор, Cl | 6.26 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.758 мг | 18 мг | 20.9% | 5.7% | 479 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.9% | 1479 г |
| Марганец, Mn | 1.0374 мг | 2 мг | 51.9% | 14.2% | 193 г |
| Медь, Cu | 342.44 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 9.4% | 292 г |
| Молибден, Mo | 0.145 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 48276 г |
| Селен, Se | 7.042 мкг | 55 мкг | 12.8% | 3.5% | 781 г |
| Фтор, F | 41.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9627 г |
| Цинк, Zn | 1.716 мг | 12 мг | 14.3% | 3.9% | 699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.621 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.816 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.177 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.532 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.612 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.71 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.102 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.924 г | min 16.8 г | 47.2% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.743 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.2% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.817 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.352 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста Амосова составляет 364,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».