| Капуста пекинская | 105 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 110 г |
| Укроп | 15 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 80 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 16.3% | 1206 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.7% | 2947 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 14.9% | 1324 г |
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 17.3% | 1142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 5.1% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 11.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.492 мкг | 400 мкг | 7.6% | 14.9% | 1312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.66 мг | 90 мг | 23% | 45.2% | 436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 6.5% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 27.1% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9104 мг | 20 мг | 19.6% | 38.5% | 511 г |
| Ниацин | 2.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.65 мг | 2500 мг | 10% | 19.6% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 44.37 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.6% | 2254 г |
| Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 10% | 1978 г |
| Натрий, Na | 333.69 мг | 1300 мг | 25.7% | 50.5% | 390 г |
| Сера, S | 59.45 мг | 1000 мг | 5.9% | 11.6% | 1682 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 20% | 977 г |
| Хлор, Cl | 19.29 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 11923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 7.1% | 2786 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 2.031 мкг | 10 мкг | 20.3% | 39.9% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.1671 мг | 2 мг | 8.4% | 16.5% | 1197 г |
| Медь, Cu | 55.6 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 11% | 1799 г |
| Молибден, Mo | 2.369 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.7% | 2955 г |
| Никель, Ni | 4.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16717 г |
| Фтор, F | 6.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 59084 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.7% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.184 мг | 12 мг | 1.5% | 2.9% | 6522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | min 16.8 г | 6.1% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с тунцом составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».