| Мед пчелиный | 100 г |
| тыквенные семечки | 20 г |
| Семена льна | 11 г |
| Кунжут, семя | 22 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 220 г |
| Изюм | 70 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Абрикос-ядро | 9 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.4 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 4.8% | 636 г |
| Углеводы | 56 г | 219 г | 25.6% | 7.8% | 391 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 9.2% | 333 г |
| Вода | 15.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14296 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 3.3% | 928 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.598 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 4% | 755 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 70.464 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 4.7% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.1% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 3.94 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 12690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 2.6% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.254 мкг | 400 мкг | 10.6% | 3.2% | 947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 2.9% | 1049 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.286 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 0.8% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.442 мг | 15 мг | 9.6% | 2.9% | 1040 г |
| гамма Токоферол | 0.39 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 0.078 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9767 мг | 20 мг | 14.9% | 4.6% | 672 г |
| Ниацин | 1.351 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 713.05 мг | 2500 мг | 28.5% | 8.7% | 351 г |
| Кальций, Ca | 128.74 мг | 1000 мг | 12.9% | 4% | 777 г |
| Кремний, Si | 2.313 мг | 30 мг | 7.7% | 2.4% | 1297 г |
| Магний, Mg | 115.35 мг | 400 мг | 28.8% | 8.8% | 347 г |
| Натрий, Na | 65.23 мг | 1300 мг | 5% | 1.5% | 1993 г |
| Сера, S | 5.52 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 18116 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 5.1% | 600 г |
| Хлор, Cl | 4.72 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 48729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.275 мг | 18 мг | 23.8% | 7.3% | 421 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.3% | 2257 г |
| Марганец, Mn | 0.3216 мг | 2 мг | 16.1% | 4.9% | 622 г |
| Медь, Cu | 64.55 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2% | 1549 г |
| Селен, Se | 1.365 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.8% | 4029 г |
| Фтор, F | 55.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7237 г |
| Цинк, Zn | 0.5414 мг | 12 мг | 4.5% | 1.4% | 2216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.793 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 27.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.881 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.185 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.161 г | min 16.8 г | 12.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.528 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.7% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.575 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность мюсли д составляет 326,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».