| Фасоль (стручок) | 150 г |
| Петрушка | 10 г |
| Фасоль, зерно | 200 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный без соли | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.6% | 950 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.5% | 1806 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 6.9% | 913 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 16.3% | 385 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 8% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 1.09 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 45872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 6.7% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 11.7% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.422 мкг | 400 мкг | 9.9% | 6.2% | 1015 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.51 мг | 90 мг | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.326 мг | 15 мг | 8.8% | 5.5% | 1131 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 13.1% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3967 мг | 20 мг | 12% | 7.5% | 834 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.41 мг | 2500 мг | 17.8% | 11.2% | 561 г |
| Кальций, Ca | 75.84 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.8% | 1319 г |
| Кремний, Si | 27.964 мг | 30 мг | 93.2% | 58.6% | 107 г |
| Магний, Mg | 44.31 мг | 400 мг | 11.1% | 7% | 903 г |
| Натрий, Na | 190.74 мг | 1300 мг | 14.7% | 9.2% | 682 г |
| Сера, S | 59.03 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.7% | 1694 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 14.1% | 446 г |
| Хлор, Cl | 294.03 мг | 2300 мг | 12.8% | 8% | 782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 179.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.282 мг | 18 мг | 12.7% | 8% | 789 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 6.649 мкг | 10 мкг | 66.5% | 41.8% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.5801 мг | 2 мг | 29% | 18.2% | 345 г |
| Медь, Cu | 212.51 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 13.4% | 471 г |
| Молибден, Mo | 12.477 мкг | 70 мкг | 17.8% | 11.2% | 561 г |
| Селен, Se | 9.723 мкг | 55 мкг | 17.7% | 11.1% | 566 г |
| Фтор, F | 18.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22112 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.2% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 1.266 мг | 12 мг | 10.6% | 6.7% | 948 г |
Энергетическая ценность Рис с фасолью 3х видов составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».