| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) | 728 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Приправа Maggi Cупер весенняя зелень (Сырье и приправы) | 10 г |
| Сыр Колбасный [Янтарь] | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4% | 1900 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5% | 1514 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 7.2% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2% | 3879 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.8% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 34.38 мг | 500 мг | 6.9% | 5.3% | 1454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 7.3% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 14.4% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.324 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.29 мг | 90 мг | 19.2% | 14.7% | 521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 1.811 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.7% | 2761 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3899 мг | 20 мг | 11.9% | 9.1% | 837 г |
| Ниацин | 1.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 634.04 мг | 2500 мг | 25.4% | 19.4% | 394 г |
| Кальций, Ca | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6427 г |
| Кремний, Si | 60.87 мг | 30 мг | 202.9% | 154.9% | 49 г |
| Магний, Mg | 24.8 мг | 400 мг | 6.2% | 4.7% | 1613 г |
| Натрий, Na | 16.68 мг | 1300 мг | 1.3% | 1% | 7794 г |
| Сера, S | 53.67 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.1% | 1863 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 7.6% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 83.65 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1047 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 181.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 4.6% | 1657 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 6.923 мкг | 10 мкг | 69.2% | 52.8% | 144 г |
| Литий, Li | 93.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2094 мг | 2 мг | 10.5% | 8% | 955 г |
| Медь, Cu | 177.37 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 13.5% | 564 г |
| Молибден, Mo | 10.241 мкг | 70 мкг | 14.6% | 11.1% | 684 г |
| Никель, Ni | 6.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 608.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.977 мкг | 55 мкг | 5.4% | 4.1% | 1847 г |
| Стронций, Sr | 11.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9728 г |
| Хром, Cr | 12.51 мкг | 50 мкг | 25% | 19.1% | 400 г |
| Цинк, Zn | 0.5311 мг | 12 мг | 4.4% | 3.4% | 2259 г |
| Цирконий, Zr | 3.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.877 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.427 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность картофельные котлеты январь 2019 составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».