| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Говядина, котлетное мясо | 177 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.3% | 918 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 2.6% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 9.7% | 1077 г |
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 10.5% | 994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 30.19 мг | 500 мг | 6% | 6.2% | 1656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 7.2% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 11% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.035 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 3986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.965 мкг | 3 мкг | 32.2% | 33.5% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.72 мг | 90 мг | 17.5% | 18.2% | 573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 4.6% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 1.868 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.9% | 2677 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.33 мг | 20 мг | 16.7% | 17.4% | 601 г |
| Ниацин | 2.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.99 мг | 2500 мг | 12.1% | 12.6% | 825 г |
| Кальций, Ca | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8237 г |
| Магний, Mg | 20.74 мг | 400 мг | 5.2% | 5.4% | 1929 г |
| Натрий, Na | 26.01 мг | 1300 мг | 2% | 2.1% | 4998 г |
| Сера, S | 92.89 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.7% | 1077 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 11.2% | 929 г |
| Хлор, Cl | 57.74 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.6% | 3983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.568 мг | 18 мг | 8.7% | 9.1% | 1148 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.7% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 6.371 мкг | 10 мкг | 63.7% | 66.3% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.3% | 1980 г |
| Медь, Cu | 136.72 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 14.3% | 731 г |
| Молибден, Mo | 8.707 мкг | 70 мкг | 12.4% | 12.9% | 804 г |
| Никель, Ni | 11.367 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 28.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21825 г |
| Фтор, F | 35.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11123 г |
| Хром, Cr | 6.19 мкг | 50 мкг | 12.4% | 12.9% | 808 г |
| Цинк, Zn | 1.3281 мг | 12 мг | 11.1% | 11.6% | 904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка овощная с фаршем составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».