Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая молочная

Вода 150 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 30 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.2 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2399 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.3% 3304 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.1% 2800 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 7% 2047 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.1% 6667 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.3% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 2.8% 4918 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 6.6% 2169 г
Витамин В4, холин 21.78 мг 500 мг 4.4% 6.3% 2296 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 7.3% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.6% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.889 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8182 г
Витамин В12, кобаламин 0.222 мкг 3 мкг 7.4% 10.5% 1351 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин Н, биотин 2.167 мкг 50 мкг 4.3% 6.1% 2307 г
Витамин РР, НЭ 0.8111 мг 20 мг 4.1% 5.8% 2466 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.11 мг 2500 мг 3.7% 5.3% 2714 г
Кальций, Ca 64.71 мг 1000 мг 6.5% 9.3% 1545 г
Кремний, Si 11.111 мг 30 мг 37% 52.7% 270 г
Магний, Mg 13.06 мг 400 мг 3.3% 4.7% 3063 г
Натрий, Na 29.6 мг 1300 мг 2.3% 3.3% 4392 г
Сера, S 21.78 мг 1000 мг 2.2% 3.1% 4591 г
Фосфор, P 64 мг 800 мг 8% 11.4% 1250 г
Хлор, Cl 64.67 мг 2300 мг 2.8% 4% 3557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.8 мкг ~
Бор, B 13.3 мкг ~
Железо, Fe 0.162 мг 18 мг 0.9% 1.3% 11111 г
Йод, I 5.16 мкг 150 мкг 3.4% 4.8% 2907 г
Кобальт, Co 0.556 мкг 10 мкг 5.6% 8% 1799 г
Марганец, Mn 0.1431 мг 2 мг 7.2% 10.3% 1398 г
Медь, Cu 34.78 мкг 1000 мкг 3.5% 5% 2875 г
Молибден, Mo 3.156 мкг 70 мкг 4.5% 6.4% 2218 г
Никель, Ni 0.3 мкг ~
Олово, Sn 7.22 мкг ~
Селен, Se 2.789 мкг 55 мкг 5.1% 7.3% 1972 г
Стронций, Sr 9.44 мкг ~
Фтор, F 72.22 мкг 4000 мкг 1.8% 2.6% 5539 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 3.7% 3846 г
Цинк, Zn 0.38 мг 12 мг 3.2% 4.6% 3158 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.133 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.222 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая молочная составляет 70,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».