| Свекла отварная по 1-76 | 252 г |
| Лук зеленый (перо) | 44 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| майонез махеев | 46 г |
| Сметана 15,0% жирности | 17 г |
| Сметана 15,0% жирности | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.7% | 4750 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 13.7% | 596 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.9% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.4% | 870 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.3% | 1903 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 4.2% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 0.56 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.206 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 18132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.94 мг | 90 мг | 11% | 9% | 905 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 14% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4407 мг | 20 мг | 2.2% | 1.8% | 4538 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.3 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.1% | 902 г |
| Кальций, Ca | 48.01 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
| Магний, Mg | 20.88 мг | 400 мг | 5.2% | 4.2% | 1916 г |
| Натрий, Na | 37.52 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3465 г |
| Сера, S | 4.17 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23981 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 4.2% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 7.11 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 32349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Кобальт, Co | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 7% | 1166 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12658 г |
| Медь, Cu | 11.03 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9066 г |
| Молибден, Mo | 2.451 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.9% | 2856 г |
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 90164 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.0552 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салас со свеклой составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».