| Пшеничная крупа, "полтавская" | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.6% | 2303 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 9.4% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3039 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.7% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8215 мг | 20 мг | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.23 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.8% | 3833 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5666 г |
| Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 4.8% | 2236 г |
| Натрий, Na | 334.43 мг | 1300 мг | 25.7% | 27.6% | 389 г |
| Сера, S | 2.24 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 44643 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 10% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 508.27 мг | 2300 мг | 22.1% | 23.7% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 7.6% | 1415 г |
| Кобальт, Co | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.4% | 7874 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 60606 г |
| Медь, Cu | 2.73 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36630 г |
| Молибден, Mo | 0.935 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.4% | 7487 г |
| Фтор, F | 70.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5648 г |
| Цинк, Zn | 0.0051 мг | 12 мг | 235294 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша пшеничная на воде составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».