| Масло подсолнечное | 7 г |
| Картофель (Жарка) | 1364 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.3% | 3040 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 9% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9% | 1111 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 8.3% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.4% | 2278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 7.8% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 19.6% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.412 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3842 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.02 мг | 90 мг | 14.5% | 14.6% | 691 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3427 мг | 20 мг | 11.7% | 11.8% | 854 г |
| Ниацин | 1.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 591.41 мг | 2500 мг | 23.7% | 23.8% | 423 г |
| Кальций, Ca | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9042 г |
| Магний, Mg | 23.95 мг | 400 мг | 6% | 6% | 1670 г |
| Натрий, Na | 5.21 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 24952 г |
| Сера, S | 41.65 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.2% | 2401 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 8% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 75.49 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.3% | 3047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1119.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 193.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 4.9% | 2048 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.3% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 6.508 мкг | 10 мкг | 65.1% | 65.4% | 154 г |
| Литий, Li | 100.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2213 мг | 2 мг | 11.1% | 11.2% | 904 г |
| Медь, Cu | 182.21 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 18.3% | 549 г |
| Молибден, Mo | 10.412 мкг | 70 мкг | 14.9% | 15% | 672 г |
| Никель, Ni | 6.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 650.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14103 г |
| Фтор, F | 39.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10243 г |
| Хром, Cr | 13.02 мкг | 50 мкг | 26% | 26.1% | 384 г |
| Цинк, Zn | 0.4685 мг | 12 мг | 3.9% | 3.9% | 2561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.937 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.525 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.336 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запечённый 5.12 составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».