| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание пудинг) | 190 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 57 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 13.3% | 398 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.4% | 982 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.5% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.8% | 1094 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 8.6% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 103.37 мг | 500 мг | 20.7% | 10.9% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 5.4% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 5.1% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.966 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.5% | 1178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.104 мкг | 3 мкг | 36.8% | 19.4% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.4% | 1529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 10.928 мкг | 50 мкг | 21.9% | 11.6% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7411 мг | 20 мг | 18.7% | 9.9% | 535 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.69 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.7% | 1973 г |
| Кальций, Ca | 127.01 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.7% | 787 г |
| Кремний, Si | 0.403 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7444 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 2.6% | 2034 г |
| Натрий, Na | 63.66 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.6% | 2042 г |
| Сера, S | 206.4 мг | 1000 мг | 20.6% | 10.9% | 484 г |
| Фосфор, P | 209.4 мг | 800 мг | 26.2% | 13.8% | 382 г |
| Хлор, Cl | 126.32 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.9% | 1821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 3.1% | 1698 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.8% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 4.173 мкг | 10 мкг | 41.7% | 22% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 1.8% | 2829 г |
| Медь, Cu | 75.34 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 8.454 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.4% | 828 г |
| Никель, Ni | 0.222 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.748 мкг | 55 мкг | 55.9% | 29.5% | 179 г |
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10063 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.6205 мг | 12 мг | 5.2% | 2.7% | 1934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность из испорч. творога составляет 189,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».