| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 580 ккал | 1684 ккал | 34.4% | 5.9% | 290 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 4.8% | 362 г |
| Жиры | 53 г | 56 г | 94.6% | 16.3% | 106 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.3% | 6257 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.6 мг | 1.5 мг | 106.7% | 18.4% | 94 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 30 мг | 15 мг | 200% | 34.5% | 50 г |
| Витамин РР, НЭ | 10 мг | 20 мг | 50% | 8.6% | 200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 362 мг | 1000 мг | 36.2% | 6.2% | 276 г |
| Магний, Mg | 311 мг | 400 мг | 77.8% | 13.4% | 129 г |
| Фосфор, P | 505 мг | 800 мг | 63.1% | 10.9% | 158 г |
Энергетическая ценность Семечки очищенные Семкин составляет 580 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».