Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с фасолью

Фасоль в томатном соусе Heinz 200 г
Помидоры (томаты), парниковые 50 г
Капуста пекинская 200 г
Огурец, парниковый 100 г
Лук репчатый 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.1 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4420 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 7.9% 3304 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 21.5% 1217 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.1% 12167 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.2% 2857 г
Вода 61.7 г 2273 г 2.7% 7.1% 3684 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 3.9% 6818 г
бета Каротин 0.112 мг 5 мг 2.2% 5.8% 4464 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.4% 7500 г
Витамин В4, холин 4.23 мг 500 мг 0.8% 2.1% 11820 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 5.5% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 13.4% 1961 г
Витамин В9, фолаты 29.345 мкг 400 мкг 7.3% 19.2% 1363 г
Витамин C, аскорбиновая 12.76 мг 90 мг 14.2% 37.3% 705 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 1.8% 14563 г
Витамин Н, биотин 0.305 мкг 50 мкг 0.6% 1.6% 16393 г
Витамин К, филлохинон 18.3 мкг 120 мкг 15.3% 40.2% 656 г
Витамин РР, НЭ 0.3359 мг 20 мг 1.7% 4.5% 5954 г
Ниацин 0.226 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.86 мг 2500 мг 5.8% 15.2% 1714 г
Кальций, Ca 31.78 мг 1000 мг 3.2% 8.4% 3147 г
Магний, Mg 9.34 мг 400 мг 2.3% 6% 4283 г
Натрий, Na 5.81 мг 1300 мг 0.4% 1% 22375 г
Сера, S 4.4 мг 1000 мг 0.4% 1% 22727 г
Фосфор, P 21.2 мг 800 мг 2.7% 7.1% 3774 г
Хлор, Cl 6.21 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 37037 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Железо, Fe 0.278 мг 18 мг 1.5% 3.9% 6475 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 45455 г
Кобальт, Co 0.776 мкг 10 мкг 7.8% 20.5% 1289 г
Марганец, Mn 0.0895 мг 2 мг 4.5% 11.8% 2235 г
Медь, Cu 26.55 мкг 1000 мкг 2.7% 7.1% 3766 г
Молибден, Mo 0.603 мкг 70 мкг 0.9% 2.4% 11609 г
Никель, Ni 1.276 мкг ~
Рубидий, Rb 37.8 мкг ~
Селен, Se 0.293 мкг 55 мкг 0.5% 1.3% 18771 г
Фтор, F 3.33 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 120120 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 2.9% 9434 г
Цинк, Zn 0.1405 мг 12 мг 1.2% 3.1% 8541 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 38,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов