| Морковь, красная | 150 г |
| Капуста белокочанная | 850 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.3% | 1949 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.8% | 2333 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.2% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.6 мкг | 900 мкг | 32.7% | 59.5% | 305 г |
| бета Каротин | 1.466 мг | 5 мг | 29.3% | 53.3% | 341 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 12.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 57.98 мг | 500 мг | 11.6% | 21.1% | 862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 15.8% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 9.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.294 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.2% | 4304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.2 мг | 90 мг | 34.7% | 63.1% | 288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 8% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2.9% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 4.156 мкг | 50 мкг | 8.3% | 15.1% | 1203 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.3 мкг | 120 мкг | 44.4% | 80.7% | 225 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2083 мг | 20 мг | 6% | 10.9% | 1655 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.28 мг | 2500 мг | 10.3% | 18.7% | 975 г |
| Кальций, Ca | 46.99 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.5% | 2128 г |
| Магний, Mg | 17.86 мг | 400 мг | 4.5% | 8.2% | 2240 г |
| Натрий, Na | 38.43 мг | 1300 мг | 3% | 5.5% | 3383 г |
| Сера, S | 61.44 мг | 1000 мг | 6.1% | 11.1% | 1628 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 15.1% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 64.24 мг | 2300 мг | 2.8% | 5.1% | 3580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 160 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 10% | 1805 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 8.2% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 4.3 мкг | 10 мкг | 43% | 78.2% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 13.3% | 1375 г |
| Медь, Cu | 77.37 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 14% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 10.412 мкг | 70 мкг | 14.9% | 27.1% | 672 г |
| Селен, Se | 6.62 мкг | 55 мкг | 12% | 21.8% | 831 г |
| Фтор, F | 24.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16320 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 16.5% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.5442 мг | 12 мг | 4.5% | 8.2% | 2205 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Капуста с яйцом составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».