| Фасоль, зерно (Варка) | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 500 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 1000 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 100 г |
| Перец жгучий красный (Варка без слива) | 30 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Масло подсолнечное | 300 г |
| Чеснок луковица | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 873 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.6% | 1118 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.1% | 636 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 11.7% | 444 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4073 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 353.1 мкг | 900 мкг | 39.2% | 20.3% | 255 г |
| альфа Каротин | 0.294 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.12 мг | 5 мг | 42.4% | 22% | 236 г |
| бета Криптоксантин | 0.327 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.792 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 1.98 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 25253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 4.7% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.486 мг | 2 мг | 24.3% | 12.6% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.704 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4.3% | 1223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.83 мг | 90 мг | 33.1% | 17.2% | 302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.08 мг | 15 мг | 27.2% | 14.1% | 368 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4622 мг | 20 мг | 12.3% | 6.4% | 812 г |
| Ниацин | 0.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.62 мг | 2500 мг | 17.5% | 9.1% | 570 г |
| Кальций, Ca | 66.07 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.4% | 1514 г |
| Кремний, Si | 25.054 мг | 30 мг | 83.5% | 43.3% | 120 г |
| Магний, Mg | 39.94 мг | 400 мг | 10% | 5.2% | 1002 г |
| Натрий, Na | 16.48 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7888 г |
| Сера, S | 53.54 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.8% | 1868 г |
| Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 10.3% | 506 г |
| Хлор, Cl | 33.14 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 6940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.106 мг | 18 мг | 11.7% | 6.1% | 855 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 8.007 мкг | 10 мкг | 80.1% | 41.5% | 125 г |
| Литий, Li | 0.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 13.3% | 390 г |
| Медь, Cu | 221.64 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 11.5% | 451 г |
| Молибден, Mo | 11.547 мкг | 70 мкг | 16.5% | 8.6% | 606 г |
| Никель, Ni | 47.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.959 мкг | 55 мкг | 14.5% | 7.5% | 691 г |
| Титан, Ti | 40.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22087 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.8% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 1.2252 мг | 12 мг | 10.2% | 5.3% | 979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.34 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.945 г | min 16.8 г | 11.6% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.936 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.6% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.887 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческая закуска (консервы) составляет 192,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».