| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Овсяная мука | 40 г |
| Яичный желток куриный | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.6 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 11.8% | 402 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.8% | 812 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.8% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.9 мкг | 900 мкг | 16.8% | 8% | 596 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.6% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.8% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 125.3 мг | 500 мг | 25.1% | 11.9% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 7.2% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4.5% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.605 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.3% | 1449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.077 мкг | 3 мкг | 35.9% | 17% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.8% | 821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 13.349 мкг | 50 мкг | 26.7% | 12.7% | 375 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0723 мг | 20 мг | 20.4% | 9.7% | 491 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.16 мг | 2500 мг | 6.3% | 3% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 107.08 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.1% | 934 г |
| Магний, Mg | 43.31 мг | 400 мг | 10.8% | 5.1% | 924 г |
| Натрий, Na | 39.55 мг | 1300 мг | 3% | 1.4% | 3287 г |
| Сера, S | 159.16 мг | 1000 мг | 15.9% | 7.5% | 628 г |
| Фосфор, P | 283.1 мг | 800 мг | 35.4% | 16.8% | 283 г |
| Хлор, Cl | 92.14 мг | 2300 мг | 4% | 1.9% | 2496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.098 мг | 18 мг | 11.7% | 5.6% | 858 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 4.807 мкг | 10 мкг | 48.1% | 22.8% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12658 г |
| Медь, Cu | 58.07 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.8% | 1722 г |
| Молибден, Mo | 6.518 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.4% | 1074 г |
| Селен, Se | 18.072 мкг | 55 мкг | 32.9% | 15.6% | 304 г |
| Фтор, F | 19.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20747 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.7064 мг | 12 мг | 5.9% | 2.8% | 1699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.627 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.744 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.331 г | ~ | |||
| Лизин | 1.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.309 г | ~ | |||
| Пролин | 1.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники ленивые с овсяной мукой составляет 210,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».