| Картофель (Припускание) | 409 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.2% | 1434 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.2% | 1400 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5.6% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 7.3% | 1211 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8.5% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 69.24 мг | 500 мг | 13.8% | 12.1% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 11.2% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 14.1% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.453 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.2% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 6.4% | 1368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.4% | 1647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 3.3% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 5.666 мкг | 50 мкг | 11.3% | 9.9% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6855 мг | 20 мг | 13.4% | 11.8% | 745 г |
| Ниацин | 1.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 556.69 мг | 2500 мг | 22.3% | 19.6% | 449 г |
| Кальций, Ca | 24.39 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4100 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 5.4% | 1633 г |
| Натрий, Na | 41.38 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.8% | 3142 г |
| Сера, S | 78.64 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.9% | 1272 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 11.7% | 752 г |
| Хлор, Cl | 97.57 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.7% | 2357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 808.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 140.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 7.4% | 1185 г |
| Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 6% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 7.46 мкг | 10 мкг | 74.6% | 65.6% | 134 г |
| Литий, Li | 72.398 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1678 мг | 2 мг | 8.4% | 7.4% | 1192 г |
| Медь, Cu | 154.53 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 13.6% | 647 г |
| Молибден, Mo | 9.177 мкг | 70 мкг | 13.1% | 11.5% | 763 г |
| Никель, Ni | 4.701 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 470.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.027 мкг | 55 мкг | 16.4% | 14.4% | 609 г |
| Фтор, F | 43.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9221 г |
| Хром, Cr | 10.51 мкг | 50 мкг | 21% | 18.5% | 476 г |
| Цинк, Zn | 0.6447 мг | 12 мг | 5.4% | 4.7% | 1861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.677 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.691 г | min 16.8 г | 10.1% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.442 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность картофельный блин составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».