| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.8% | 1246 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 7.1% | 852 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9% | 667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 5960 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 6.1% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 48.36 мг | 500 мг | 9.7% | 5.9% | 1034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 7.1% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.818 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.5% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 9.042 мкг | 50 мкг | 18.1% | 10.9% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0329 мг | 20 мг | 10.2% | 6.2% | 984 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.85 мг | 2500 мг | 9% | 5.4% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 97.75 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.9% | 1023 г |
| Кремний, Si | 14.726 мг | 30 мг | 49.1% | 29.6% | 204 г |
| Магний, Mg | 48.04 мг | 400 мг | 12% | 7.2% | 833 г |
| Натрий, Na | 46.42 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.2% | 2801 г |
| Сера, S | 47.63 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.9% | 2100 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 13.4% | 451 г |
| Хлор, Cl | 99.9 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 4.7% | 1277 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 2.852 мкг | 10 мкг | 28.5% | 17.2% | 351 г |
| Марганец, Mn | 1.7346 мг | 2 мг | 86.7% | 52.3% | 115 г |
| Медь, Cu | 181.27 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 10.9% | 552 г |
| Молибден, Mo | 16.678 мкг | 70 мкг | 23.8% | 14.4% | 420 г |
| Селен, Se | 1.37 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.5% | 4015 г |
| Фтор, F | 45.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8782 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 1.1947 мг | 12 мг | 10% | 6% | 1004 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная на молоке составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».