| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Соль Морская | 1 г |
| молоко Яготинське 3,2 | 1300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.1% | 2054 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.5% | 1647 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5% | 2489 г |
| Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.2 мкг | 900 мкг | 15.5% | 19.2% | 647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.1% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.642 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 24361 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.784 мкг | 10 мкг | 27.8% | 34.4% | 359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.506 мг | 15 мг | 10% | 12.4% | 996 г |
| Витамин Н, биотин | 1.428 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.6% | 3501 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3283 мг | 20 мг | 1.6% | 2% | 6092 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.56 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.1% | 10611 г |
| Кальций, Ca | 3.71 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 26954 г |
| Магний, Mg | 9.21 мг | 400 мг | 2.3% | 2.8% | 4343 г |
| Натрий, Na | 1.45 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 89655 г |
| Сера, S | 6.28 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15924 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 3.6% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 5.25 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 43810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 1.7% | 7004 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.5% | 2801 г |
| Марганец, Mn | 0.2727 мг | 2 мг | 13.6% | 16.8% | 733 г |
| Медь, Cu | 32.12 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 4% | 3113 г |
| Фтор, F | 3.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 124611 г |
| Цинк, Zn | 0.2213 мг | 12 мг | 1.8% | 2.2% | 5423 г |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».